新手想要學習健身 感到徬徨不知從何開始？
身為健身新手，你是否也有下面這些煩惱呢？
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看著槓鈴、啞鈴想嘗試，但又怕受傷、怕尷尬，不知道從何練起？
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跟著 Youtube 上的教學動作，卻一直覺得怪怪卡卡的，不確定自己有沒有練對？
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想要開始重量訓練，但是健身房會費與教練課程好貴，想尋找平價學習健身的方法？
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受夠只會爆汗，卻無法看到長期效果的運動團課，想嘗試可以長期得到進步的重訓課程？
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想要徹底學會健身，獲得以後可以自己上健身房訓練的能力？
來三重槓鈴開始學習重量訓練吧！多年來我們見證了無數和你一樣徬徨的同學，透過我們的重量訓練團體課，得到更健康、有自信的自己，你想要的改變，就從這「克」開始。
新手上路 四堂課打好基礎
這門課專為從未接觸過自由重量、或是對重訓器材還一知半解的新手設計，透過 1-2 期的學習，你將學會：
- 核心使用與訓練呼吸法
從學習呼吸與核心控制開始，建立正確的訓練觀念，讓你重量訓練的學習歷程能穩健、循序漸進的進步。 - 正確操作自由重量的方式
正確使用槓鈴、啞鈴、壺鈴等自由重量的器材，讓你不需再對重量訓練感到害怕。 - 學習自由重量基礎六大動作
學會深蹲、硬舉、臥推、划船、肩推、引體向上的基礎動作，日後可以隨時拿起重量開始訓練！
全自由重量：為什麼它是健身最高效的捷徑？
有別於大型健身房裡有琳瑯滿目的機械式器材，為什麼我們選擇「槓鈴、啞鈴、壺鈴」的自由重量設備，而非傳統機械式器材？因為自由重量訓練不用受限於機械式器材的關節角度，是最符合人體自然角度的訓練模式，能同時啟動全身的穩定肌群與核心力量，讓你的訓練達到事半功倍的效果。
即便你是零運動經驗的新手，在專業教練的指導下也能安全的學習、操作，進一步掌握這套能受用一輩子的運動方法。
為什麼選擇三重槓鈴？第一次參加重訓團課就愛上的 3 大理由
對於重訓新手來說，踏出第一步總是最難的。但為什麼許多原本排斥重訓的同學，在三重槓鈴上完第一堂課後就決定長期留下來？這不僅是因為專業，更因為我們創造了最適合學習的環境：
✅ 理由一：動力更強！團體氛圍讓你不知不覺撐完一整堂
一個人練很容易無聊，常常覺得累了就想放棄，但在三重槓鈴的團體班中，身邊都是和你一起努力、一起進步的夥伴。有了同儕之間的互相鼓勵，讓原本枯燥的重量訓練變得有趣且充滿鬥志，那些原本以為自己舉不動的重量，居然在不知不覺中就能順利完成了！
👤【真實學員 A】：「授課教練細心講解，幽默親切的氛圍讓人放鬆，完全沒有壓力😀」
👤【真實學員 B】：「第一次報名團課，上課模式輕鬆愉悅，一點都不嚴肅！」
✅ 理由二：教練會看著你練！動作對了才有效又不容易受傷
有別於傳統健身房人山人海的團課，我們堅持 3-8 人精緻小班。教練會穿梭在每位學員間，一對一修正動作、依能力調整強度。我們堅信「動作品質大於重量」，只有動作對了，才能真正練到目標肌群，同時把受傷風險降到最低。
👤【真實學員 C】：「教練每個學生都會看過幾輪，確認肌肉發力是否正確！」
👤【真實學員 D】：「教練教學不藏私，分享很多細節技巧，跟以前上的教練課差很多，很慶幸找到這裡！」
✅ 理由三：課程超有成就感，每次來都感覺自己進步了！
透過科學化課表，能依個人情況調整重量。你不用擔心跟不上，也不用擔心太無聊。每堂課都有明確的目標與紀錄，讓你每週都能看見自己舉起的重量在增加，這種「我變強了」的感覺就是持續運動最好的動力！
👤【真實學員 E】：「謝謝教練不斷 push 我進步，看著數據成長真的很爽🤣！」
想要爆汗、爆累、爆酸痛的朋友 請注意！
這門課程是設計給健身初學者、想要「打好重量訓練基礎」的同學，本課程以「正確學習動作」為主要內容，所以基本上不會有爆汗、爆累、爆痠痛的效果。完成初階班進入中階班後，會實際進行有強度的訓練、開始獲得訓練效益。
如果你真的想要在初階班爆汗、爆累，歡迎在每次上完課後開合跳 100 下，做完再回家😆
我適合團體課程還是私人教練課程呢？
適合團體課程
- 運動時間固定，可以配合每週固定上課時間
- 喜歡和同學一起努力、一起進步的感覺
- 追求高 CP 值的訓練
適合私人一對一課程
- 運動時間不太固定、常需要調整時間
- 希望針對個人問題進行細緻的調整
- 有特殊運動需求、想要教練 100% 專注教學
新北三重最專業教練團隊：你的進步，來自於我們的執著
三重槓鈴的教練團隊擁有多元化的實戰背景，多年來我們致力於將複雜的健身科學，轉化為簡單易懂的課程內容。
在這裡，教練不會有強迫推銷的壓力，只有對專業教學純粹的堅持。我們將陪著你，從零基礎開始，一步步練出更有力量、更健康的精彩生活。
無會費 不綁約 價格透明 用輕鬆的價格開始學習健身
課程價格透明，無會費、不綁約、無其他收費，以最經濟實惠的價格也能學好重量訓練，開始你的健身之旅。
